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Nhận Kéo Tài Xỉu:杭马233:21,安全完赛

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感觉上还没有从11月6日建德全马跑蹦的阴影中恢复过来。这两个星期的训练状态也不好,基本慢跑为主,没有强度,也没有长距离。

赛前这一周周四周六休息了两天还,不过周六那天因为事业单位考试放在学校,站门口查身份证,核酸,行程码上午下午站站走走也六七个小时,下午四点20出发去杭州,到领物结束吃完晚饭到酒店也接近10点了,到头就睡。

第二天早上五点起床,早饭一碗小米粥两个包子五个小饺子(杭州真贵这都19.5元)。回酒店穿好衣服六点左右出发去黄龙体育场。本来去找队伍合影还迟到了没合到。体育场真的是人山人海,三年了没有体验这种大赛氛围了。能参加杭州马拉松真好。

建德马拉松其实没有好好热身,就做了几个热身动作就去排队了,结果挤在前面大家靠一起,“人多热量大”,感觉把自己蒸中暑了。再能量胶可能接近过期不耐受,跑到36就狂吐。因此杭马没那么着急了,上了厕所坐在台阶上等到7点,才慢悠悠背着包去慢跑。因为后续做了一些踢腿,小步跑,拉伸动作一直没掐表。

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七点20左右去存包,七点25分进前面的精英区。到里面虽然很多熟人也没有去打招呼,就站在广告牌边上人少的地方压腿,小跳保持心率不要太低。精英区就是好,人不多,不挤,不会靠一起把自己蒸中暑。开跑后手上还拿了四分之一瓶水,前五公里不想取水,怕影响节奏,也为了更好补水,一公里喝一口到五公里喝完。补给能量胶带了三个,盐丸带了4粒,15公里,25公里各补了一根胶;20公里,30公里各磕了一粒盐丸。其实还是担心肠胃吸收不敢多吃。前半程跑完115:45,其实还是奔着230的目标去的。半程折返后,某些路段配速已经维持不了335了,更加不要说333了,所以知道杭马已经很难完成230了。其实前25公里状态感觉还是建德状态更好。如果建德正常发挥估计是232以内。但是马拉松没有如果,只有意想不到的结果。到23公里刚好有个52号郑镇文大神超上来了,我鼓起勇气咬牙跟上去,跟了15公里,到37公里实在跟不上了。其实到钱塘江边路段就维持不了340以内的配速了,那个路段前半段太平没有抓地力,后半段太软有点泄力又顶风。如果不跟随,可能233成绩都跑不起来。最后五公里的主动权已经不在双腿,完全靠着项上人头的意志在顶。最终踏入大莲花体育场,刚停下来没多久女子第一也到终点了,还好要是再多一公里就被女子冠军给拿捏了。刚好也赶上男子全程的颁奖。拿完赛包的时候那么多志愿者为完赛的选手鼓掌,这个氛围,杭马真的做的非常赞。疲劳都缓解不少。


最后10公里掉速不知道是不是补给补的少了还是最近两周训练量不够,欢迎大家指导。

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