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2022世界杯预选赛(www.x2w8888.com):糖尿病患者运动不要盲目,切记这几个原则,阻止踩坑

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分类:健康

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糖尿病作为慢性疾病,需要耐久甚至是终身用药治疗,除此之外,患者还应注重改善生涯方式,好比在饮食上要多加注重,还应坚持适量的运动,只有云云,才可以更好的控制血糖,预防并发症的发生。

不外,糖尿病患者由于体质特殊,应注重准确、科学的运动,不能盲目。

糖尿病患者运动时应遵照以下几个原则:

1、运动前应举行评估

糖尿病患者在开启运动设计之前,应先到医院做一个周全的评估,由医生凭证患者的身体情形判断是否可以运动。

一些糖尿病患者伴有心脏疾病,或并发糖尿病足,或存在血糖过高、低血糖的征象,这些情形都是不相宜运动的,患者应等这些问题获得解决,身体情形稳固之后,在医生允许下再最先运动。

2、掌握好运动强度

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糖尿病患者在运动时不能急于求成,阻止一最先就举行强渡过大的运动。刚最先时,可以选择一些低强度的有氧运动,如散步、快走、打太极拳等等,当运动能力获得提升之后,可以进阶为中等强度的运动,如慢跑、游泳等,要阻止做强渡过大的运动,否则有可能会造成低血糖。

3、选择合适的时间段

糖尿病患者的运动时间也有考究,不建议在早上空腹时运动,否则很容易泛起低血糖,引起头晕、眼花等症状,严重时可导致昏迷,此外也只管阻止在睡前运动,否则容易影响睡眠质量。

建议患者选择餐后1小时左右最先运动,既可以控制血糖,又可以阻止低血糖的发生。

4、控制好运动频率

糖尿病患者应凭证自身情形调整运动频率,若是身体没有不适,最好将运动频仍保持在每周3~5天,若是运动之后以为身体对照疲劳,可以将运动频率适当降低,但不能少于每周1~3次,否则起不到控制血糖的效果。

5、运动历程中做好珍爱措施

糖尿病患者在运动时,要注重做好自身的珍爱,要阻止到人烟希罕的地方运动,最好可以与同伴一起运动。

在运动时,应选择宽松、恬静的运动鞋,以防足部受伤。在运动前应举行热身运动,运动竣事之后也应做拉伸动作,运动时,也可以随身携带一些小零食,如糖果、饼干等,当泛起低血糖的症状时,可以用于缓解症状。还要阻止在运动前后饮酒,否则很容易造成低血糖。

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